皮膚復原力「三要、三不要」守則！Lesson 1：飲食
你一定曾經有過這樣的經驗，當皮膚有了一點小傷口，不理會它反而會自己痊癒！因為這是皮膚與生俱來的復原力，更是上天賦予我們珍貴的禮物。
可是當年紀增長、壓力較大、免疫力低落時，身體大大小小的問題接踵而至，皮膚這個全身最大的器官也擋不住侵襲，皮膚疹、皮膚炎也相對容易發生，這時也只好求助醫師治療了。但若我們能為身體打造一個良好的環境、給予皮膚強健的免疫力後勤部隊、增強皮膚抗發炎及促進傷口癒合的能力，不僅少了皮肉痛、又能省錢，這種CP值高的方式何樂而不為？
那麼究竟要怎麼營造良好的環境呢？我們說皮膚受損初期的二至三週是癒合的黃金期，這時不僅要給予傷口妥善的照顧，更要攝取均衡飲食與充分營養素、給予良好的修復環境，提升皮膚免疫力、幫助傷口癒合！
以下我們分別針對飲食、環境、保養品，列出有助於照顧傷口的建議，讓大家好好保養一波，顧好「肌本」守則！
Lesson 1：飲食
三要：
1. 蛋白質修補組織
蛋白質是身體用來修補組織的成分，可想而知它對正在癒合的傷口有多麼重要！建議攝取的食物有：奶蛋魚肉豆類；也可同時透過乳鐵蛋白提煉而成的胜肽成分護膚品進行修復。
2. 維生素C抗氧化
維生素C除了有眾人熟知的抗氧化、美白功能，它還扮演了使膠原蛋白有效合成的角色，使傷口修復速度快。建議攝取食物：柳橙、橘子、奇異果、芭樂等富含維生素C的水果。
3. 維生素A促進傷口癒合
維生素A可增進皮膚與黏膜的健康，在傷口的癒合過程中發揮良好效果。建議攝取食物：肝臟、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、深綠色蔬菜。
三不要：
1. 甲殼類海鮮，如蝦子、螃蟹可能引起過敏、增加皮膚的負擔。
2. 未煮熟、生食，對於免疫力較弱的人來說風險較大，在有傷口的時候，請盡量食用烹煮完全的食物喔！
3. 刺激性食物，例如太鹹、辛辣、油膩、油炸、太甜的食物，會刺激發炎反應，不利於傷口癒合，也請小心避免。